[...] Borykam się z takim problemem, że mam strasznie niekształtne, odstające i duże pośladki. Problem zwykle dotyczy kobiet, a nie mężczyzn. Sprawę komplikuje dodatkowo fakt, że jestem osobnikiem raczej szczupłym - 68kg, przy wzroście 178cm. Ciężko w ogóle stwierdzić, czy to jest dziwnie nabudowany mięsień, czy warstwa tłuszczu. Skoro ważę tak [...]
[...] słodzone napoje, smażone potrawy, fastfoody, staram się dość racjonalnie odżywiać. Początkowa waga wynosiła 84kg, na dzień dzisiejszy 76.5, czyli 7.5kg mniej. Moim celem jest zejście do 60kg. Na wszystkich forach czytam, że w początkowej fazie kilogramy lecą jak szalone, a u mnie niestety od samego początku tempo chudnięcia jest jednakowe, [...]
[...] na laweczce moge wykonywac tylko w likend! w tygodniu niemam mozliwosci i zasatnawiem sie czy to wystarczy?? i klatkie chcial bym wykonywac na poczatku treningu poniewaz jest ona moja najslabsza strona i robic po 2 serie w 2 cwiczeniach niewiem czy to wystarczy i czy tak jest dobrze????? a jezeli by to bylo za malo to w trningu w srode mogl [...]
[...] aby poszło w górę . Stąd też pomysł na mete. Chwaloną przez znajome otoczenie . A więc tutaj się zaczyna się sedno sprawy. Jest różnica , nie dość ze waga nie spada to już jest +5kg w górę (efekty wiadome siła , wytrzymałość no rosne hehe ) . Czyli ważę mniej więcej 90kg. I tak biorę od 2tyg, z małymi przerwami po 3tabletki dziennie po posiłku, [...]
Witam, piszę tą wiadomość ponieważ jestem pełen frustracji przez materiały jakie przeczytałem o odżywianiu. Od początku nowego miesiąca planuję poważna redukcje, gdzie chciałbym aby wszystko było dopięte na ostatni guzik. Nie jestem laikiem jeżeli chodzi o treningi siłowe i odżywianie, jednak dieta redukcyjna to dla mnie coś nowego. W internecie [...]
Mam problem z lewą ręką, który PRAWDOPODOBNIE jest wynikiem ćwiczeń z hantlami. Dlatego też informacji na ten temat szukam na forum sportowym. Na przełomie kwietnia i maja pojawił się ból przedramienia lewej ręki. Ból pojawia się boli podczas wykonywania określonych czynności np. chwytając nawet lekki (1-2kg) przedmiot od góry (nadchwyt) i unosząc [...]
[...] masa, ale nie była to masa rzędów takich jaka powinna być po omnadrenie. Po cyklu przytyli jedynie 4 kilo. Inny ziomek wzioł samą omke i poszła mu tylko siła a tez nie jest zielony chopak w tych tematach. Po Szczecinie poszła fama, że pewna partia Omki jest lewa! A w orginalnych opakowaniach od omki spekulowana zawartość to któryś z [...]
mam jedno pytanko...jest mozliwoas zakupienia bialka ..tanoi..jak myslicie czy warto je qpowac??oto jego opis WITAM WAS , oferuje wam moje białko sprawdzone juz przez wielu kupujacych na allegro o czym swiadcza moje komentarze, w rewelacyjnej cenie tylko przez swieta cena ta to 19.99zł za 1kg. przy duzych zamowieniach jak zawsze mozna sie [...]
[...] odchudzanie. Dzięki optymalnej kombinacji składników, przyśpiesza termogenezę.. Pamiętasz ciepło, które czujesz w trakcie treningu aerobowego? Właśnie wtedy nasilona jest termogeneza, czyli produkcja ciepła i intensywne spalanie tłuszczu. Niestety, stan ten obniża się wkrótce po zaprzestaniu ćwiczeń. Dzięki suplementowi Thyrotherm™ możesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się martwego ciągu), brzuch, ręce, klatka piersiowa wiec w zasadzie komplet. 40 minut aerobów na orbitreku Do tego zaczęłam biegać, mam plan dla początkujących więc na razie jest to marszobieg. Też cztery razy w tygodniu po 30-40 minut. Dietę staram się trzymać zdrową, z odpowiednią proporcją węglowodanów, białka i zdrowych tłuszczy. Kalorie na [...]
[...] od 4 razy w tyg. Myślałem o ćwiczeniu rano i wieczorem, zastanawiam się nam ćwiczeniami na czczo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Animal Cuts wcześniej, teraz żaden Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: chcę wprowadzić Stosowane wcześniej diety: Wysokobiałkowa 3-4 lata temu, schudłem, spadła aktywność fizyczna, przytyłem.
[...] maszynkę do golenia kupić i balsam po goleniu ? Mam bardzo wrażliwą skórę i golę się tanimi jednorazówkami :/ Po goleniu skóra wygląda okropnie , zacięcia , czerwone plamy i jest podrażniona przez kilka dni aż :/ krem nivea nie pomaga. Czas skończyć z tymi jednorazówkami i zainwestować w maszynkę. Co możecie dobrego polecić na bardzo wrażliwą [...]
[...] żeby mi piersiątka urosły? rzecz jasna że nie chcę ani jednego ani drugiego; więc on mi na to, że 100 mg co 7 dni to dawka zupełnie wystarczająca! przyznacie, że różnica jest znaczna tak więc poproszę o odpo czy ktoś rozpisując to pomylił się, czy może to ten mój ekspedient pierniczy od rzeczy? Wolę dopytać niż przedawkować lub dawkę zaniżyć [...]
[...] nie wiem czy potrzebne jak pije ISO PLUS?) jesli tak to nie wiem czy tego banana zaraz potreningu zjesc samego czy wpierniczyc go do posilku potreningowego ktory jest 30min-1h po treningu IV 100g ryzu+50g słonecznika+jabłko starte+banan+warzywo B:18 WW:123 KCAL: 730 V 50g twarogu+2jaja B:35 WW:4 KCAL: 400 BILANS B:136 hmm czy [...]
[...] pewnie kazdy go zna ale moge jakby co wrzucić no i tak wszystko ładnie rośnie oprócz klatki ani 1 centymetra wiecej nie ruszyła nie wiem co źle robię bo waga rośnie to jest budulec regeneracja jest technicznie raczej robie dobrze wyciskanie bo czuję napięcie ale pompy po treningu nie tylko trochę ale te napiecie podczas wyciskania czuje [...]
Witam! Mam 17 lat, od ok 2 lat ból w kręgosłupie lędźwiowym, zaliczyłem już conajmniej 5 fizjoterapeutów i kilka ortopedów a ich wiedza masakra. Obecnie wydaje mi się że jestem w dobrych rękach fizjoterapeuty, wiele ćwiczeń : wzmacnianie, rolowanie , rozciąganie efekty? Czuje się bardziej elastyczniejszy, ból może troszkę ustąpił ale jakiś [...]
[...] za nisko jak na wiek. Lekarz przepisał HCG (5000 tygodniowo) + Clomid (1 tab co drugi dzień). Po 2 miesiącach Testo mocno podskoczyło... było w dolnych widełkach, teraz jest w górnych, prawie max. Teraz jest zalecenie, żeby odstawić wszystko (zarówno hcg jak i cloma). Czy jest to w porządku? Jakoś wryło mi się w głowe, że zawsze po hcg [...]
[...] osiągnął jego kolega. U trzeciego efekt był trochę słabszy. Co sądzicie o tej mieszance? Dodam, że kolega w tym czasie potrafił wycisnąć +120 na klatkę p. co w wieku 16 lat jest fenomenem, jeżeli zaczynasz trenować z masakryczną niedowagą(190cm wzrostu) a kończysz po ok. roku na 95 kilo. Podobno ta receptura zrobiła z niego zwierzę. O grubości [...]
Witam, Slyszalem, ze co jakis czas niezbędna jest zmiana planu - Obecny wykonuje juz od 3 miesięcy, wiec czas coś pozmieniać! ;) Mój staż treningowy to ok. 2 lata z małymi przerwami ( np. 2 tygodnie ze względu na kontuzje nadgarstka itp.) Do tej pory ćwiczyłem SPLITEM - 3 razy w tygodniu, Wcześniej wykonywałem FBW Tutaj mój aktualny plan: [...]
